Nutri Shake Vegan vs. Суруткест протеин

 Nutri Shake Vegan vs. Суруткест протеин

Што вели науката – и што вели вашиот стомак?

·        Се разбудивте гладни, но по вчерашниот шejк уште чувствувате тежина?

·        Ви се случува надуеност, гасови или „грч“ 15 минути по тренинг?

·        Се прашувате дали постои протеин што храни мускул – а не го „казнува“ цревниот тракт?

Овој водич ги спојува најновите истражувања со практични совети и често поставувани прашања. Ќе дознаете како лактозата, BCAA-аминокиселините и гастроинтестиналните пептиди влијаат врз чувството на ситост, мускулен раст и – најважно – комфорот на стомакот.

 Лактозна (не)толеранција: бројки и факти

• Во европски студии 58–72 % од возрасните имаат намалена лактазна активност (Brüssow H. 2021, PMID: 33407412).
• Симптоми како подуеност и дијареја се јавуваат со само 3–12 g лактоза – количини присутни во некои whey формули.
• Преглед од 2024 г. (Foods. 2024; 13(2):314) заклучува дека растителните и ферментираните протеини се “significantly easier on gut” кај лица со лактазна или казеинска нетолеранција.

✅ Pea protein е природно без лактоза и казеин → многу понизок ризик од дигестивни реакции.

Аминокиселини & BCAA-доминација

Pea protein е **комплетен** – ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини. Иако метионинот е понизок, лесно се компензира со јаткасто ужина или овес. BCAA-тројката (леуцин, изолеуцин, валин) останува доволно висока за активација на mTOR и мускулна синтеза.

Гастроинтестинални пептиди & “хормони на ситост”

• Ин‑витро анализи покажуваат антиинфламаторни ефекти на легуминозните пептиди (Zhang Y. 2022, PMID: 35706789).
• Двојно-слепа студија кај спортисти (Babault N. 2015, PMID: 25628520) → **еднаква** мускулна хипертрофија на pea и whey, **34 % помалку GI симптоми** во pea групата.

Експрес-компарација Nutri Shake Vegan vs. Whey

Често поставувани прашања (FAQ)

1.      Дали pea protein е навистина комплетен?

Да. Го содржи целиот спектар есенцијални аминокиселини. Само метионин е малку понизок, што лесно се надополнува со јаткасти плодови или житарици.

2.      Може ли Nutri Shake да се меша со кравјо млеко?

Може, но доколку сте лактозно чувствителни ќе го изгубите “zero‑lactose” бенефитот. Предложуваме бадемово или овесно млеко.

3.      Безбеден ли е за дијабетичари?

Една доза содржи ~4 g природни шеќери. Секогаш консултирајте лекар, но нискиот гликемиски товар и високото влакно го прават погоден за повеќето планови.

4.      Колку шејкови дневно?

1–2 дози се доволни како замена на еден оброк и како пост‑тренинг. Не надминувајте 40 g протеин од прашок дневно без да го компензирате внесот на вода.

5.      Може ли грашокот да предизвика алергија?

Редок е, но можен. Доколку имате легуминозна алергија, консултирајте се пред употреба.

Како да го вметнете Nutri Shake Vegan во денот

Прочитајте повеќе на блогот на Natura Therapy:

·        Креатин vs. Протеини – Кој е подобар за вашите цели?

·        Вовед: Зошто хормоните се клучни за женското слабеење

·        16 билки за слабеење (водич)

·        Природна козметика: Тајната на здрава и сјајна кожа

Заклучок

Лактозната чувствителност не мора да ве лиши од силен протеин. Pea protein е комплетен, богат со BCAA и – според бројни студии – значително „помирен“ со стомакот од сурутката. Nutri Shake Vegan го комбинира грашковиот протеин со овесни влакна → долга ситост, без подуеност и само 110 kcal.

Пробајте Nutri Shake Vegan (чоколадо) и почувствувајте ја разликата уште по првата чаша – мускулен раст, стабилна енергија и стомак што ви вели „фала“.