Куркумата е корен од семејството на ѓумбирот, зачин и извор на куркумин — полифенол со антиоксидативен и антиинфламаторен интерес во лабораторија и во некои клинички студии. Тоа не ја прави лек за зглобови, црн дроб или рак. Оваа статија ги собира придобивките, начинот на користење и ризиците.
Зглобен агол е во други текстови од кластерот. Овде е општиот профил: кујна наспроти екстракт, апсорпција, кого да внимава.
Што е куркумин и зошто сам се губи
Куркуминот е слабо растворлив и брзо се метаболизира. Црниот пипер (пиперин) и маст во оброкот ја подобруваат достапноста. Затоа лажица прав во вода на гладно е слаб ритуал. Во кари со млеко или масло има повеќе смисла како храна.
Каде има реален интерес
- Оксидативен стрес — дел од полифенолната чинија; види антиоксиданси.
- Субјективен комфорт при вкочанетост кај некои луѓе — не замена за ортопед.
- Варење во кујнски дози — горчината поттикнува сокови; високиот екстракт може да го направи спротивното.
Стандардизирани екстракти: Curcumin Extract или формула како Curcumactiv. Категорија: коски и зглобови ако целта ви е подвижност, не „лек“.
Како да ја користите
- Кујна: ½–1 лажичка во јадење со маст и прстоци пипер, повеќето дена.
- Екстракт: доза на етикетата, со оброк, 4–8 недели пред проценка.
- Не мешајте три куркума-производа.
Ризици што се прескокнуваат
- Камења во жолчка / жолчни тегоби — куркумата може да ја стимулира жолчката.
- Антикоагуланти и пред операција — можн ефект врз згрутчување; кажете му на хирургот.
- Лекови за шеќер — може да се соберат ефекти; ендокринолог.
- Високи дози — гадење, дијареја, ретко проблеми со црн дроб кај концентрирани додатоци.
- Бременост — кујнска доза обично е во ред; екстракти само со лекар.
Куркумата не е антиканцерогена терапија. Наслови што ветуваат лек за рак се неодговорни.
Често поставувани прашања
- Дали зачинот е доволен или ми треба екстракт?
- За чинија и антиоксидативна разновидност — зачин. За повисока, повторлива доза куркумин — екстракт, со свест за ризици.
- Зошто со црн пипер?
- Пиперинот ја успорува разградбата. Без маст и пипер апсорпцијата е слаба.
- Може ли секој ден?
- Кујнски — да, ако ја поднесувате. Екстракт — курсеви со пауза и преоценка, особено при лекови.
- Дали ја лекува артрозата?
- Не. Може да биде дополнение кон движење и медицински план.
- Златна млеко навечер?
- Пријатен ритуал. Шеќерот во него не е задолжителен.
Оваа статија е со информативна цел и не го заменува медицинскиот совет. Прехранбените додатоци не се лекови. Консултирајте се со лекар пред употреба, особено при заболувања на жолчка, крв, црн дроб, бременост или лекови. Резултатите се индивидуални.
