Përgjigje e shpejtë. Shumica e të rriturve te ne, nga tetori deri në mars, ia dalin mirë me 1.000 deri 2.000 IU (25 deri 50 µg) vitaminë D3 në ditë, të marrë me një vakt që përmban pak yndyrë. Ora nuk është vendimtare, e rëndësishme është rregullsia. K2 është shtesë e arsyeshme kur D3 merret më gjatë dhe kur kockat janë të rëndësishme për ju, por nuk është e detyrueshme. Nëse dëshironi dozë më të fortë ose e dini se niveli juaj është i ulët, ekzistojnë edhe formula prej 5.000 IU me K2.
Vjeshta po vjen dhe bashkë me të e njëjta pyetje: a të filloj me vitaminë D? Te ne njerëzit kërkojnë „vitamin d3 mk“, „d3 vitamin“, „vitamin d mk“, „vitamina D3 sa në ditë“, „d3 k2“. Pas të gjithave qëndron e njëjta gjë: sa, kur dhe a me K2. Në këtë udhëzues përgjigjemi drejtpërdrejt, me shifra dhe me burime. Do të lexoni edhe çfarë treguan studimet, edhe çfarë nuk treguan, që të mos paguani për premtime.
Vitamina D është pak e pazakontë. Nuk e marrim kryesisht nga ushqimi, por nga lëkura, kur mbi të bien rrezet UVB të diellit. Prandaj i njëjti njeri në korrik dhe në janar mund të ketë nivel krejt të ndryshëm në gjak, edhe pse ha njësoj.
