Question 1

Колку дози има во креатин 400 г и колку трае пакувањето?

Accepted Answer

Една доза е 3 g, а теглата од 400 g содржи 133 дози. При една доза дневно тоа е залиха за повеќе од четири месеци, што значи дека нема да нарачувате повторно на секои два месеца. Ако досега го користите помалото пакување од 200 g, ова е истата секојдневна навика во поголема тегла. Држете се до 3 g дневно — тоа е количината со која се поврзува ефектот врз физичката изведба.

Question 2

Малина или без вкус — која верзија да ја земам?

Accepted Answer

Составот е ист: 3 g микронизиран креатин монохидрат по доза во двете. Разликата е само во аромата. Без вкус е чист прав и затоа е попрактичен ако креатинот го мешате во протеин, сок или шејк — не го менува вкусот на пијалакот. Малината е за оние што го пијат само со вода и сакаат нешто повеќе од неутрален вкус во чашата. Малината е арома, не овошен сок, и не менува ништо во формулата.

Question 3

Дали е потребна фаза на полнење кај креатинот?

Accepted Answer

Не е потребна. Фазата на полнење е постара практика со која залихата во мускулот се засити побрзо, но истата точка се достигнува и со мирни 3 g дневно — само за околу три до четири недели наместо за неколку дена. Затоа препораката тука е едноставна: една доза од 3 g секој ден, без прескокнување, вклучително и во деновите без тренинг. Не ја надминувајте препорачаната дневна доза.

Question 4

Кога се пие креатин — пред или по тренинг?

Accepted Answer

Времето е помалку важно отколку што обично се мисли. Креатинот не работи како стимуланс пред тренинг; тој постепено ја полни залихата во мускулот, па важна е секојдневната редовност, а не точниот час. Изберете време што ќе го паметите — со појадок, по тренинг или во вечерниот шејк — и држете се до него. Во деновите кога не тренирате, дозата се зема исто така. Измешајте 3 g во околу 200 ml вода или сок.

Question 5

Дали креатинот задржува вода во мускулите?

Accepted Answer

Креатинот навлекува вода во мускулната клетка — тоа е дел од начинот на кој функционира и е причината зошто мускулите можат да изгледаат поисполнети. Вагата може да покаже нешто повеќе во првите недели, но тоа е вода во мускулот, а не маснотии. Не станува збор за отекување под кожата. Пијте доволно течности преку денот, како и инаку кога тренирате редовно.

Question 6

Како се меша креатин 400 г — дали се раствора добро?

Accepted Answer

Правот е микронизиран, односно самлен на многу ситни честички, што му помага да се распредели во течноста побрзо од крупно самлениот креатин. Измешајте 3 g во околу 200 ml вода, сок или шејк, промешајте и испијте веднаш — креатинот е подобро да се пие свеж отколку да стои измешан со часови. Ако на дното остане малку талог, долејте вода и допијте, за да ја земете целата доза.

Question 7

Со што може да се комбинира креатинот?

Accepted Answer

Креатинот се вклопува мирно во постојната рутина. Најчесто се пие со суруткин протеин по тренинг, или едноставно со вода во кое било време од денот. Многумина го комбинираат и со аминокиселински додатоци, секој според сопствената препорака за употреба. Ако веќе земате друг производ што содржи креатин, соберете ги дневните количини за да не ја удвоите дозата — тука се држиме на 3 g дневно.

Question 8

Кој не треба да зема креатин?

Accepted Answer

Креатинот е наменет за возрасни што тренираат со висок интензитет. Не е наменет за деца и адолесценти, ниту за бремени жени и доилки. Лицата со бубрежни заболувања и сите што се на редовна терапија со лекови треба да се консултираат со лекар пред употреба. Не ја надминувајте препорачаната дневна доза од 3 g.

Состојка	Кол.	NRV
Креатин монохидрат (микронизиран прав) Creatine monohydrate (micronized powder)	3 g	—
Без шеќер No sugar	без шеќер	—
Нето / дози во теглата Net / servings in the tub	400 g · 133 дози	—

Creatine 400g

Creatine Monohydrate 400 г

Често поставувани прашања

Напишете рецензија

Други препорачани производи

Matcha Collagen 400 г

Nutri Shake

Diet Shake

Tribulus Terrestris

Curcumactiv