Тренинг без електролити:Како мотор без масло

Зошто електролитите се тајното гориво на секоја клетка

Замислете летен полумаратон: последните два километри – жамијата се замаглува, нозете одеднаш стануваат тешки како олово, срцето забрзува, а мозокот испраќа аларм „стоп – дефицит!“. Тоа не е само недостиг на вода, туку загуба на електролити – минерални јони што го одржуваат нашето тело „под напон“.

Дури 2 % намалување на телесната течност може да го намали физичкиот и когнитивниот перформанс; со продолжена изложеност на жештина или интензивен тренинг, ризикот расте експоненцијално.  - Osha.gov

Што се електролити и зошто се незаменливи?

Електролитите се минерали со електричен полнеж што се раствораат во крвта и клеточните течности. Најважните се:

Овие јони се „кабли“ што ги пренесуваат биоелектричните импулси од мозокот до секој орган, одржувајќи ја функцијата на мускулите, срцето и мозокот.  John Hopkins Medicine 

Како и кога ги губиме?

• Интензивно потење – спорт, работа на отворено, сауна
  
  

• Топлотен стрес – висока температура и влажност
  
  

• Гастроинтестинални губитоци – повраќање, дијареја
  
  

• Диуретици / кофеин – забрзана елиминација на течности
  
  

Едночасовен тренинг во жешко време може да „однесе“ 500–1 000 мг натриум и значајни количини калиум и магнезиум. - National Library of Medicine 

Кога телото „се јавува“ – знаци на дисбаланс

• Замор и „оловни“ мускули
  
  

• Мускулни грчеви или трнења
  
  

• Нестабилен срцев ритам (тахикардија, аритмија)
  
  

• Главоболка, вртоглавица, мозочна „магла“
  
  

• Ниско крвно притисок или колапс
  
  

ISO MAX – интелигентна формула за 360° хидратација

1. Мускулна енергија & опоравок

Магнезиумот и калиумот во ISO MAX се во оптимални дози за да ја одржат мускулната функција и да обезбедат целосна релаксација на влакната по тренинг. Комбинaцијата со креатин и BCAA го забрзува ресинтетизирањето на ATP, ги штити ткивата од микро-оштетувања и го скратува времето на опоравок, намалувајќи болка и грчеви.

2. Анти-замор штит

Додадената декстроза обезбедува брз извор на јаглехидрати, а Б-витамините ја стабилизираат енергетската продукција на клетките. Резултат: повеќе сила, подолга издржливост и помал „wall-hit“ момент.

3. Заштита на срцето

Магнезиумот и калиумот го стабилизираат електроспроводниот систем на срцето, одржувајќи нормален, рамномерен пулс и спречувајќи појава на аритмии – критично во услови на жештина или долготраен напор.

4. Топлотен штит & целосна хидратација

Na⁺, K⁺, Mg²⁺, Ca²⁺ и Cl⁻ ја одржуваат осмотската рамнотежа, овозможувајќи секоја клетка да ја задржи водата што ја внесувате. Така се избегнува дехидратација, топлотен колапс и оштетување на внатрешните органи.

5. Фокус и когниција

Електролитниот баланс е основа за нормална нервна проводливост. ISO MAX, дополнет со креатин и антиоксиданси, ги штити невроните и ја поддржува меморијата и концентрацијата – дури и по најтешката тренинг-сесија.

Кога и како да ги внесуваш?

Мит-бастер

„Само вода е доволна.“
За напори под 60 мин на умерена температура – можеби. Но при интензивен или долг напор, вода без електролити може дополнително да го разреди натриумот во плазмата и да предизвика хипонатремија – состојба со сериозни невролошки последици.Прочитај Тука - heart.orgtheguardian.com

Заклучок

Електролитите не се „моден тренд“, туку биолошка потреба. Без нив, секоја капка вода е половично корисна, а секој тренинг – двојно напорен. ISO MAX ја комбинира науката за електролитите со креатин, BCAA и витамини, за да добиеш целосна хидратација, силно срце и брзо опоравување – во една разладна доза.

Пробај ISO MAX денес и почувствувај ја разликата уште по првиот тренинг!