2× Creatine + BCAA
Две пакувања креатин монохидрат и едно BCAA — околу четири месеци секојдневен прием од 3 g без прекин на средина, плус шејк со вкус за деновите со тренинг.
Што вклучува
Зошто овој пакет
Креатинот е ретка појава во спортската исхрана: производ кај кој датумот на кој ќе ви се испразни теглата е дел од резултатот. Тој не се чувствува во моментот на пиењето. Телото го складира во мускулот како фосфокреатин, а таа резерва се полни постепено со секојдневен прием — и се празни исто толку тивко штом приемот запре.
Едно пакување од 200 g носи 66 дози, односно околу два месеца. Две пакувања ја продолжуваат истата шема на околу четири месеци — доволно долг период формулата да се процени преку цел циклус тренинзи, а не преку првите недели додека резервата допрва се полни. При дневен внес од 3 g, креатинот ја зголемува физичката работа при последователни серии кратки, интензивни вежби.
Едното пакување BCAA е тука за другата половина од рутината: вкусот и чашата што оди со самата сесија.
Што содржи пакетот
- Creatine Monohydrate — 200 g (2 ×) — 100% креатин монохидрат без додаден вкус; 2,96 g во доза од 3 g, 66 дози по пакување, се меша во вода, сок или протеински шејк.
- BCAA — 200 g (1 ×) — леуцин, изолеуцин и валин во сооднос 4:1:1 (6,22 g, 1,49 g и 1,48 g во доза од 14 g) со 500 mg витамин C; вкус на јагода.
Како се користи
Една мерилка креатин од 3 g во околу 200 ml вода, еднаш дневно, секој ден — и во деновите без тренинг. Токму тие денови се причината втората тегла да стои подготвена: паузата ја празни истата резерва што ја полните преку неделата. Фаза на полнење не е задолжителна; режимот од 3 g дневно се одржува непроменет од првиот ден, а работата во кратките, интензивни серии обично се оценува по две до четири недели.
Часот е помалку важен отколку што звучи — изберете момент што лесно ќе го паметите и држете се до него. BCAA се меша одделно: 14 g во 250 ml вода или млеко, во деновите со тренинг. Ако сакате, двата права може да се спојат и во иста чаша.
За кого е наменет
За оној што тренира со тежини или спортува со кратки, експлозивни напори — спринт, скок, тимски спортови со чести промени на темпото — и сака режимот да трае цела сезона наместо еден месец. И за оној што веќе пробал креатин, го прекинал кога теглата се испразнила и не сака истото да му се повтори.
Ако ви треба уште подлабока залиха само од креатин, тука е пакетот со три поголеми пакувања. Ако пак BCAA ви е носечкиот прав, погледнете го обратниот сооднос.
Не е наменет за деца и адолесценти. Лицата со бубрежни заболувања, бремените жени, доилките и сите на редовна терапија со лекови треба да се консултираат со лекар пред употреба. Држете го внесот на течности доволен во текот на денот.
Додаток во исхраната. Не е лек и не ја заменува разновидната исхрана и здравиот начин на живот.