Kur flitet për shëndetin mashkullor, fjalët e para janë vitaminat ose „përforcuesit e testosteronit“. Zinku është më i heshtur dhe shpesh më i dobishëm: mikroelement që merr pjesë në qindra enzima, në përgjigjen imune, në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe në ruajtjen e niveleve normale të testosteronit në gjak.
Indi i prostatës mban natyrshëm përqendrim të lartë zinku. Kjo nuk do të thotë se tableta e shëron gjëndrën. Do të thotë se mungesa është bazë e keqe për shëndetin riprodhues dhe imun. Për energjinë dhe zakonet shihni qëndrueshmërinë mashkullore; për intimitetin pa mrekulli — potencën dhe libidon.
Ky artikull ka qëllim informativ dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para marrjes së zinkut, sidomos në rast sëmundjeje të veshkave ose nëse tashmë merrni multivitamina. Rezultatet janë individuale.
Çfarë bën zinku në trupin e burrit
- kontribuon në funksionin normal të sistemit imunitar;
- kontribuon në ruajtjen e niveleve normale të testosteronit në gjak;
- kontribuon në fertilitetin dhe riprodhimin normal;
- merr pjesë në sintezën e proteinave dhe në ndarjen qelizore;
- kontribuon në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ;
- mbështet lëkurën, flokët dhe thonjtë — shenja të dukshme, por dytësore.
Këto janë formulime afër pretendimeve shëndetësore të lejuara për mineralin, jo premtime se zinku shëron hipogonadizmin ose infertilitetin.
Ku humbet ajo që marrim
Burime të mira janë mishi, molusqet (sidomos stridhet), farat e kungullit, thjerrëzat, vezët, produktet e qumështit. Fitatet në drithërat dhe bishtajoret e pambira e pengojnë thithjen. Regjimet strikte bimore, diarreja kronike, alkooli dhe disa ilaçe (përfshirë disa diuretikë dhe antacidë) e rrisin rrezikun e statusit të ulët.
Stresi dhe ushqyerja monotone urbane nuk janë diagnozë, por shpjegojnë pse shumë burra vendosin për një suplement. Së pari pjata, pastaj kavanozi.
Prostata dhe zinku — pa ekzagjerim
Gjëndra është e pasur me zink; në disa studime shihen ndryshime të zinkut lokal në sëmundjet e prostatës. Kjo është një gjetje, jo recetë për dozë të lartë. Megadozat mund ta ulin bakrin, të shkaktojnë gazra dhe, afatgjatë, ta prishin ekuilibrin imun — e kundërta e qëllimit.
Nëse urologu tashmë flet për mbështetje bimore, zinku shpesh është tashmë në Prostatol Complex. Mos shtoni edhe 50 mg „për çdo rast“ mbi kompleksin.
Si të zgjidhni një suplement
Shikoni sasinë elementare të zinkut në etiketë, jo vetëm peshën e kripës. Për marrjen e përditshme te një burrë i rritur shpesh merret në konsideratë një interval afër vlerës referuese (rreth 10–15 mg nga ushqimi plus një suplement i moderuar nëse pjata është e varfër). Dozat më të larta afatshkurtra janë vendim mjekësor, p.sh. gjatë ftohjes — jo protokoll i përjetshëm.
Për një periudhë të gjatë është praktik një paketim si Zinc (365 tableta). Për një kurë më të shkurtër: Zinc 120. Merreni me ushqim nëse ju shqetëson stomaku. Kategoria për kontekst më të gjerë: Shëndeti mashkullor.
Shenja se ju duhen analiza laboratorike, jo edhe një tabletë
- infeksione të shpeshta dhe plagë që shërohen ngadalë;
- humbje e shijes ose e nuhatjes;
- rënie e flokëve me shenja të tjera sistemike;
- probleme me fertilitetin që tashmë i ndjek një specialist;
- diarre kronike ose sëmundje inflamatore e zorrëve.
Zinku në pjatën maqedonase
Nuk duhen patjetër stridhe çdo javë. Mish viçi dhe qengji nga supa, kofshë pule, vezë, djathë i bardhë, thjerrëza nëse i lini në ujë ose i zieni mirë, fara kungulli si ushqim i lehtë, bukë integrale në sasi të moderuar. Farat e kungullit janë të dobishme edhe si ushqim që burrat e lidhin me prostatën — së pari janë ushqim, pastaj ekstrakt.
Regjimi vegan kërkon më shumë vëmendje: fitatet e lidhin zinkun. Thartimi, majaja dhe mbirja e përmirësojnë marrjen. Atëherë suplementi është më shpesh një shtresë e arsyeshme, jo luks. Përzieni burimet në vend të një superushqimi të vetëm.
Alkooli në sasitë e fundjavës që „nuk numërohen“ e rrit humbjen e mineralit dhe e prish gjumin — goditje e dyfishtë mbi testosteronin. Nëse tashmë pini Zinc për të mbuluar të shtunën e keqe, është më lirë ta shkurtoni të shtunën.
Fëmijët, gratë shtatzëna dhe personat me sëmundje të veshkave nuk i kopjojnë dozat për burra nga ky tekst. Burrat në kura të gjata me doza të larta le ta kontrollojnë bakrin nëse terapia zgjat me muaj. Për formulat për prostatën që tashmë përmbajnë zink, shihni Prostatol Complex dhe mos i mblidhni verbërisht.
Pyetje të shpeshta
- A e rrit zinku testosteronin te të gjithë?
- Kontribuon në nivele normale. Nëse tashmë jeni brenda normës, më shumë zink nuk e bën hormonin më të lartë. Mungesa është histori tjetër.
- A mund ta kombinoj me tribulus?
- Shpesh po, nëse zinku total nga të gjitha etiketat nuk është i tepruar. Një ndryshim në të njëjtën kohë është më i mençur.
- Në mëngjes apo në mbrëmje?
- Me një vakt që e mbani mend. Shmangni të njëjtën kohë me një dozë të lartë hekuri nëse ju është përshkruar — konkurrojnë për thithje.
- A do të thotë më shumë zink prostatë më e mirë?
- Jo. Qëllimi është marrja e mjaftueshme. Sëmundjet e gjëndrës i menaxhon urologu.
- A ka kufi të sipërm?
- Po. Dozat e larta afatgjata janë të rrezikshme për bakrin dhe stomakun. Mos mblidhni verbërisht multivitamina + kompleks + zink të pastër.
- Fëmijët dhe gratë?
- Ky tekst është për shëndetin mashkullor. Dozat për grupet e tjera janë të ndryshme. Shtatzënia — vetëm me mjek.
Ky artikull ka qëllim informativ dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe dhe nuk janë zëvendësim për një ushqyerje të larmishme. Konsultohuni me mjekun para përdorimit. Rezultatet janë individuale.
