Titulli i vjetër e paraqiste kurkuminën si përbërës-mrekulli. Këtë e heqim. Kurkumina është polifenol nga rrënja e kurkumës (Curcuma longa). Ka studime rreth rrugëve inflamatore dhe komoditetit të nyjeve. Nuk ka mrekulli, nuk ka terapi onkologjike, nuk ka zëvendësim të diagnozës.
Ky artikull ka qëllim informativ dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para përdorimit, veçanërisht në rast sëmundjesh kronike, shtatzënie, gjidhënieje ose marrjeje ilaçesh. Rezultatet janë individuale.
Ky është artikulli për molekulën. Për dhimbjen në gju: kurkuma te dhimbjet e nyjeve. Për piperinën: kurkuma dhe piperi i zi.
Çfarë është kurkumina, praktikisht
Kurkuma është erëz. Kurkumina është një nga substancat e verdha në të (bashkë me demetoksi- dhe bisdemetoksikurkuminën). Në pluhurin e supermarketit ka pak. Në ekstrakt matet në miligramë dhe shpesh standardizohet (p.sh. kurkuminoide %).
Prandaj „gatuaj me kurkumë, pra pi kurkuminë si në studim“ rrallë është e saktë. Prandaj ekzistojnë formula si Curcumactiv dhe Turmeric Curcumin 425 ml.
Pse lidhet me inflamacionin
Në laborator kurkumina prek rrugë sinjalizuese të lidhura me inflamacionin (mes tyre NF-κB dhe ciklooksigjenazat — emra që titujt i duan). Te njerëzit pamja është më modeste: disa studime te osteoartriti raportojnë më pak diskomfort dhe funksion më të mirë kundrejt placebos, me ndryshueshmëri në dozë dhe cilësi.
Ky është argument për mbështetje ushqimore, jo për fjalinë „më efikase se ilaçet anti-inflamatore“. NSAID-et, ilaçet që modifikojnë sëmundjen dhe terapia fizikale kanë vendin e tyre. Kurkumina nuk garon me to në tituj.
Nyjet — rasti më i shpeshtë i arsyeshëm
Nëse kërkoni kurkuminë, më shpesh ju dhemb gjuri, ija ose dora pas ngarkesës ose për shkak të moshës. Atëherë:
- lëvizje në masën që e duroni;
- ulje e peshës nëse ka tepricë që rëndon nyjen;
- kurkuminë e standardizuar me piperinë, sipas etiketës, 8+ javë;
- mjek nëse ka ënjtje, skuqje, dhimbje natën, ethe.
Katalogu: Kocka dhe nyje. Fqinjë, jo zëvendësues: Snail Complex, peptide kolagjeni, glukozaminë sulfat.
Ku devijuan tekstet e vjetra
- Sëmundjet malinje. Efektet mbi linjat qelizore në epruvetë nuk janë terapi te pacienti. Kurkumina nuk i shkatërron tumoret dhe nuk i ndalon metastazat.
- Alzheimeri, depresioni, „inteligjenca te fëmijët“. Shumë herët, shumë gjerë, ndonjëherë e dëmshme si këshillë.
- Infarkti dhe ateroskleroza si indikacion. Mënyrë jetese e shëndetshme po; kurkumina si ilaç për zemrën — jo.
- Detoks që e pastron trupin. Mëlçia e ka punën e vet. Erëza nuk është filtër.
Si pihet pa teatër
- Zgjidhni një formulë: Curcumactiv ose Turmeric Curcumin 425 ml, të dyja të lëngshme.
- Piperina është tashmë në shumë formula — mos e grumbulloni.
- Me ushqim nëse ju mundon stomaku.
- Mos e përzieni me doza të larta të erëzave të tjera të verdha „për sinergji“ pa etiketë.
- Ndërprisni te skuqjet e lëkurës, ngërçet e forta, jashtëqitja e çelur, ose nëse kirurgu ju përgatit për operacion (ndërveprim i mundshëm me koagulimin).
Historia ajurvedike është kulturë, jo provë për gurët në tëmth, parazitët apo menstruacionin e parregullt. Te simptoma të tilla — mjeku.
Standardizimi në etiketë (përqindja e kurkuminoideve, emri i patentuar si C3 Complex) ju tregon çfarë matni. „Kurkumë 500 mg“ pa përqindje mund të jetë pothuajse vetëm pluhur rrënje. Prandaj formulat ndryshojnë dhe prandaj mos e krahasoni çmimin për kavanoz pa përbërjen.
Ngjyra e urinës ose e jashtëqitjes mund të zverdhet. Kjo nuk është „pastrim që po del“. Nëse keni jashtëqitje të çelur, dhimbje të forta nën brinjë ose temperaturë — nuk është punë erëze, është punë mjeku.
Mos i përzieni studimet me pluhur rrënje me studimet me kurkuminë shumë të dispersuar. Biodisponueshmëria është gjysma e historisë; gjysma tjetër është nëse ju dhemb fare ndonjë nyje apo thjesht doni „antioksidant në sirtar“.
Ruajeni shurupin të mbyllur, me kapak të thatë, larg sobës. Kapsulat — në vend të thatë, të errët. Ekstrakti i skaduar nuk bëhet „më i fortë“, vetëm i paparashikueshëm. Nëse shija e shurupit ju vjen e rëndë, hollojeni sipas etiketës, jo sipas një recete nga Instagrami me mjaltë dhe uthull. Mos e përzieni me alkool „për përthithje më të mirë“.
Si duket një kurë e ndershme tetëjavore
Shënoni fillimin: cila nyje, kur dhemb (mëngjes, shkallë, pas ndenjjes ulur), cila formulë, cila dozë. Mos ndryshoni tri gjëra njëherësh — nëse filluat edhe terapi fizikale edhe kurkuminë, nuk e dini çfarë ndihmoi.
Java 2: stomaku. Nëse ka acid, pijeni me ushqim ose ndërpriteni. Java 4: e njëjta rrugë deri në dyqan — më lehtë, njësoj, më keq. Java 8: vendim. Vazhdo, pushim, ose mjeku.
Nëse dhimbja shpërngulet, ka ënjtje ose ju zgjon, kursi mbaron më herët. Kjo nuk është „nuk i dhatë shans“, është pamje klinike.
Efektet anësore që titujt i fshehin
Kurkumina shpesh tolerohet, por mund të shkaktojë të përziera, refluks, diarre. Njerëzit me gurë në tëmth duhet të pyesin para ekstraktit. Piperina mund ta ndryshojë përpunimin e ilaçeve. Fjalitë se formula nuk ka rreziqe i fshijmë.
Pyetje të shpeshta
- A është kurkumina ilaç kundër inflamacionit?
- Jo. Është përbërës në ushqime dhe suplemente. Mund ta mbështesë komoditetin; nuk diagnostikon dhe nuk shëron sëmundjet inflamatore.
- Pse e hoqët titullin e mrekullisë?
- Sepse tekstet shëndetësore nuk duhet të premtojnë mrekulli. Një polifenol me studime është mjaft interesant pa atë epitet.
- A është më e mirë se ibuprofeni?
- Mos i krahasoni kështu. Ilaçi ka indikacion, dozë, rreziqe. Suplementi është plotësim. Mos e ndërprisni terapinë e përshkruar.
- A mund t'ia jap fëmijës për „trurin“?
- Jo me këshillë nga një blog. Dozat për fëmijë dhe pretendimet neurologjike nuk kanë vend këtu.
- A parandalon sëmundje malinje?
- Jo. Nuk është terapi onkologjike dhe nuk zëvendëson depistimin ose onkologun.
- Sa kohë ta pi para se ta vlerësoj nyjen?
- Shpesh 8 javë vazhdimësi, bashkë me lëvizje. Pa ndryshim — rivlerësim, jo dyfishim i dozës.
- A mjafton qumështi i artë?
- Si ritual — po. Si dozë kurkumine si në studime — zakonisht jo. Për marrje të matur shihni etiketën e ekstraktit.
Ky artikull ka qëllim informativ dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para përdorimit, veçanërisht në rast sëmundjesh kronike, shtatzënie, gjidhënieje ose marrjeje ilaçesh. Rezultatet janë individuale.
