Kur flasim për sheqerin në gjak, më shpesh mendojmë për bukën dhe ëmbëlsirat. Më e heshtur është ana tjetër: a i ka trupi mineralet që marrin pjesë në rrugët e insulinës. Zinku, kromi dhe magnezi nuk janë ilaç për diabetin. Por mungesa afatgjatë mund ta vështirësojë kontrollin, që edhe ashtu është i vështirë.
Ky artikull ka qëllim informativ dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para përdorimit, veçanërisht në rast sëmundjesh kronike, shtatzënie, gjidhënie ose kur merrni ilaçe. Rezultatet janë individuale.
Së pari pjata dhe terapia, pastaj laboratori, vetëm pastaj shishja. Kornizë për zakonet: kontroll pa mite.
Zinku — ruajtja dhe çlirimi i insulinës
Zinku merr pjesë në strukturën e granulave të insulinës në pankreas dhe në shumë enzima. Mungesa shihet më shpesh te njerëzit me ushqyerje pak të larmishme, shqetësime kronike të zorrëve ose djersitje të bollshme. Shenjat që mjeku i lidh me zinkun e ulët mund të jenë infeksionet e shpeshta, plagët që shërohen ngadalë, ndryshimet e shijes — por të njëjtat shenja kanë edhe shkaqe të tjera.
Ushqimi: mishi, molusqet nëse i hani, farat e kungullit, bishtajoret, vezët. Mos filloni dozë të lartë zinku për muaj të tërë — teprimi e shtyp bakrin dhe e prish stomakun.
Kromi — kofaktor krahas insulinës
Kromi përmendet si element gjurmë që merr pjesë në veprimin e insulinës. Provat për suplementimin në diabet janë të përziera: disa punime shohin efekt modest, të tjera jo. Prandaj kromi nuk përshkruhet si zëvendësim i ilaçit.
Ushqimi: drithërat e plota, brokoli, mishi, vezët. Suplementi ka kuptim nëse mjeku mendon se marrja është e ulët ose nëse formula është pjesë e një përbërjeje më të gjerë, jo si „terapi me krom“.
Në katalog do të gjeni Zinc + Chromium si mbështetje minerale. Formulat e kombinuara si Diabetol Forte gjithashtu përmbajnë zink dhe krom së bashku me ekstrakte bimore — përsëri suplement, jo ilaç. Glucatol 180 është opsion shtesë në kategorinë Diabeti.
Magnezi — muskujt, gjumi dhe ndjeshmëria ndaj insulinës
Magnezi merr pjesë në qindra reaksione, përfshirë metabolizmin energjetik. Marrja e ulët është e shpeshtë: pak gjethe jeshile, arra dhe drithëra të plota, më shumë ushqim i përpunuar. Disa njerëz me tipin 2 kanë magnez më të ulët — kjo nuk do të thotë se tableta e magnezit e zgjidh sëmundjen, por se ia vlen të kontrollohet.
Ushqimi: farat e kungullit, bajamet, spinaqi, fasulet, çokollata e zezë në sasi të vogël. Suplementi (citrat, bisglicinat etj.) mund të ndihmojë për ngërçet dhe gjumin në rast mungese; diarreja është shenjë se doza është e lartë. Në sëmundje të veshkave — vetëm me mjek.
Produkte të lidhura: Magnesium Citrat, Magnesium + B6, Magnesium + Zinc + B-Complex.
Mikronutrientë të tjerë që përmenden
- Vitamina D — shpesh e ulët; matet, nuk hamendësohet.
- Grupi B — metabolizmi nervor; mungesa vërtetohet, nuk „mbushen“ megadoza verbërisht.
- Acidi alfa-lipoik — antioksidant në disa formula mbështetëse; nuk është ilaç për neuropatinë pa mjek.
Bimët nuk janë minerale, por shpesh shiten në të njëjtën shportë. Dallojini: dhjetë bimë.
Si të kontrolloni nëse keni mungesë
- Tregojini mjekut çfarë hani dhe cilat ilaçe pini (diuretikët dhe frenuesit e pompës ndikojnë te magnezi).
- Laborator sipas dyshimit — jo një panel me 40 shënues „për çdo rast“ pa plan.
- Korrigjoni me ushqim 4–6 javë.
- Suplement vetëm nëse ka një boshllëk të qartë ose nëse mjeku e përfshin në regjim.
- Mos grumbulloni tre multivitamina + zink të veçantë + krom të veçantë.
Ushqimi para shishes — listë e shkurtër
- Mëngjesi: tërshërë + fara + kos.
- Dreka: fasule ose thjerrëza + sallatë jeshile.
- Darka: peshk ose vezë + brokoli.
- Vakt i ndërmjetëm: një grusht fara kungulli në vend të patatinave.
Pjata për glukozën: çfarë të hahet. Kontrolli ditor: glukoza normale.
Ilaçet që ndikojnë te mineralet
Disa diuretikë e ulin magnezin dhe kaliumin. Frenuesit e pompës në përdorim afatgjatë mund të ndikojnë te magnezi. Metformina lidhet më shumë me B12 sesa me zinkun, por gjithsesi tregoni listën e plotë. Mos e ndërprisni ilaçin për të „ruajtur mineralin“ — korrigjojeni mungesën me mjekun.
Pyetje të shpeshta
- A shkakton zinku i ulët diabet?
- Jo si shkak i vetëm. Zinku merr pjesë në proceset e insulinës, por tipi 2 është shumëfaktorial. Mungesa korrigjohet, nuk trajtohet si rrënja e sëmundjes.
- A duhet që çdokush me diabet të pijë krom?
- Jo. Provat janë të përziera. Vendimi është individual, me mjekun, jo sipas reklamës.
- A mund të ma ulë magnezi sheqerin papritur?
- Zakonisht jo si insulina. Megjithatë tregoni nëse filloni një suplement, veçanërisht në rast problemesh me veshkat.
- A duhet ta bëj vetë analizën e zinkut në gjak?
- Zinku në serum nuk e tregon gjithmonë të gjithë historinë. E interpreton mjeku së bashku me ushqyerjen dhe simptomat.
- Si të shmang mbidozimin?
- Një produkt, etiketa, jo tre që përmbajnë të njëjtin mineral. Marrja e gjatë e zinkut në doza të larta pa mbikëqyrje nuk është e mençur.
- A i mbulon Diabetol Forte mineralet?
- Përmban zink dhe krom në formulë, së bashku me përbërës të tjerë. Kjo nuk do të thotë se ju duhet edhe zink i veçantë. Kontrolloni etiketat së bashku me farmacistin.
- Çfarë është më e rëndësishme — minerali apo shëtitja pas drekës?
- Shëtitja dhe pjata. Minerali është korrigjim i një boshllëku, jo zëvendësim i lëvizjes.
Ky artikull ka qëllim informativ dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para përdorimit, veçanërisht në rast sëmundjesh kronike, shtatzënie, gjidhënie ose kur merrni ilaçe. Rezultatet janë individuale.
