A është supa mëngjes mjaftueshëm „serioz“?

Po, nëse ka proteinë dhe kalori për nevojën tuaj të mëngjesit. Supa e kthjellët me kub supe nuk është vakt.

A mund të jetë vetëm me perime, pa bishtajore?

Do të keni uri më herët. Shtoni thjerrëza ose shejk.

A është e përshtatshme në rast refluksi?

Domatja dhe djegësi mund të djegin. Zgjidhni kungull dhe karrota, pyesni mjekun.

Po nëse nuk kam oreks në mëngjes?

Porcion më i vogël, më i ngrohtë, ose shejk. Mos e detyroni një litër.

A është e njëjtë supa e gatshme nga qeska?

Lexoni kripën dhe sheqerin. Shumë „supa krem“ janë niseshte dhe vaj pa proteinë.

Mëngjes që mban energjinë: supë me perime në mëngjes

Mëngjesi i kapërcyer shpesh përfundon si pastë në orën 11 dhe rënie në orën 14. Nuk duhet të jenë domosdoshmërisht vezë. Një supë e ngrohtë vegane me perime — me kripë, fibra dhe burim proteine — është vakt që ngop, hidraton dhe nuk kërkon pirun në furgon.

„Nutri Soup“ e gatshme nuk është në katalogun aktual si produkt më vete. Prandaj këtu është metoda: çfarë duhet të përmbajë mëngjesi-supë dhe me çfarë ta zëvendësoni kur jeni me nxitim. Shejk si alternativë: Diet Shake. Funksionet e proteinës: proteinat dhe metabolizmi.

Pse mëngjesi vendos për ditën

Glukoza — vakti me fibra dhe proteinë e qetëson kërcimin krahasuar me një kroasan.
Kripa dhe lëngjet — në mëngjes jeni tashmë pak të dehidratuar; supa i rikthen të dyja.
Vendimet — truri i ngopur më lehtë i thotë jo automatit të ushqimit.

Nëse nuk hani mëngjes dhe ndiheni mirë, nuk keni pse ta detyroni. Nëse deri në orën 11 jeni nervozë dhe kërkoni ëmbëlsira — vakti i mëngjesit është një eksperiment dyjavor, jo çështje morali.

Çfarë duhet të ketë supa me perime

Baza — qepë, karrotë, selino, domate, kungull, brokoli.
Proteina — thjerrëza, qiqra, bizele, ose një lugë proteinë bimore para fundit.
Yndyra — vaj ulliri, për vitaminat e tretshme në yndyrë.
Kripë dhe erëza — kurkuma, piper, trumzë; jo „detoks pa kripë“ pas stërvitjes.

Pjatë me fasule, sallatë, proteinë dhe një copë buke të matur

Gatuajeni të dielën, ngrini porcionet. Kjo është më lirë se pasta çdo ditë. Fibra nëse supa është e hollë: SLIM Fiber në ujë pranë vaktit, jo në lëng që vlon.

Kur jeni me nxitim

Termos me supën e djeshme.
Shejk + fruta nëse nuk keni sobë — kontrolli i peshës.
Jogurt dhe thjerrëza nga kanoçja nëse nuk jeni veganë.

Mos e zëvendësoni çdo darkë me supë-mëngjes. Larmia mbetet rregull.

Të dielën në mbrëmje: prisni perimet, zieni thjerrëzat, mbushni tre kavanoza. Në mëngjes vetëm i ngrohni. Kjo e mund çdo slogan për „energji gjatë gjithë ditës“. Nëse një supë në mëngjes ju duket shumë, hajeni si drekë — parimi është një vakt me kripë, fibra dhe proteinë para kaosit, jo fe e orarit.

Pyetje të shpeshta

A është supa mëngjes mjaftueshëm „serioz“?: Po, nëse ka proteinë dhe kalori për nevojën tuaj të mëngjesit. Supa e kthjellët me kub supe nuk është vakt.
A mund të jetë vetëm me perime, pa bishtajore?: Do të keni uri më herët. Shtoni thjerrëza ose shejk.
A është e përshtatshme në rast refluksi?: Domatja dhe djegësi mund të djegin. Zgjidhni kungull dhe karrota, pyesni mjekun.
Po nëse nuk kam oreks në mëngjes?: Porcion më i vogël, më i ngrohtë, ose shejk. Mos e detyroni një litër.
A është e njëjtë supa e gatshme nga qeska?: Lexoni kripën dhe sheqerin. Shumë „supa krem“ janë niseshte dhe vaj pa proteinë.

Ky artikull ka qëllim informues dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Në rast diabeti, kufizimesh renale për kaliumin ose kripën — konsultohuni me mjekun për menynë. Rezultatet janë individuale.